あなたは集中力が高い方ですか？
勉強中に周囲の音が気になったり、他のことに気が散ったりしませんか？
ちなみに、私は集中力が全くありません。かつては、勉強中にすぐにスマホを触ってしまうし、すぐい他のことに気が散っていました。そのため、少しでも集中力を上げたいと思い、様々なアイテムを活用しています。
今回は、集中力が続かないあなたのために、私が実際に使っているアイテムを紹介します。あなたが勉強に没入できる時間にできるはずです。
＊この記事はプロモーションを含んでいます
＊良いアイテムがあれば、追記していきます
集中が切れる原因は何か？
あなたが集中が切れる理由は何だと思いますか？周囲の音ですか？目に入ってくるものですか？それとも疲れですか？
周囲の音を消すことを最優先するべき理由
私が1番最初に遮断するべきもの、またコントロールすべきものは周囲の音だと思います。その理由は、勉強中に他に気になるほとんどものが耳からきていると私は思っているからです。勉強中は、基本的にはノートやiPad画面などを見ていると思います。そんな勉強中に気が散る時や他のところを見ている時は、必ずその先には「音」があるはずです。何か声が聞こえてきた、音がした、といったところから視線を写すはずです。つまり、音をコントロールすることができれば、集中力を維持できる可能性が高くなるということです。
脳の栄養が切れると集中力が切れる
音のコントロールができれば、次に集中力が切れる原因は「疲れ」であることが多いです。疲れの原因は様々だと思います。姿勢が悪いとか、栄養が足りていないとか、睡眠が足りていないとか。そんな中、一瞬で回復することができるのが、糖分なんです。
また、集中力が低下する原因には、他にも身体的な疲れだったり、勉強環境があまりよくなかったりすることもあります。私が使っている勉強アイテムはこちらに載せています。実際に使ってみて、勉強時間がより快適で効率よくなるアイテムを紹介しています。
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周囲の雑音を消し、瞬時に「ゾーン」へ入るアイテム
まずは、周囲の音をコントロールし、どんな環境でも一瞬で集中モードに入るためのアイテムを紹介します。仕事終わりにカフェで勉強したい時、家でなんとなく勉強が捗らない時、これがあれば、あなたもどんな時でも「ゾーン」に入れます。
AirPods Pro (第2世代)｜カフェを自分だけの静かな自習室に変える
まずはイアホンから。AirPods Proの圧倒的なノイズキャンセリング機能は、周囲の雑音を物理的に遮断し、どこでも「ゾーン」に入るスイッチになります。「これを耳に入れる＝勉強時間」というルーティンを作るのがおすすめです。イヤホンも今は種類が多くありすぎて何を選べばいいかわかりませんよね？iPhoneを利用している人には、連携性の良さとノイキャン性能からAir Pods Proをおすすめします。音質にこだわりたい人は、他のものを選ぶ選択肢もあるかもしれませんが、勉強という観点からいうとAir Pods Proがベストな選択になるはずです。
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もし、Air Pods Proは高すぎると感じる人は、コスパ最強イヤホンとしてAnkerのSoundcore Liberty 5をおすすめします。私も以前は使っていましたが、1万円ちょっとで手に入るとは思えないノイキャン性能です。充電持ちも良く、Ankerというメーカーは他商品の品質もよく、信頼性が高いのもポイントです。
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ゼンハイザー ACCENTUM Plus｜深い没入感で本気の集中力を発揮する
没入感と言えば、ヘッドホンです。実は、私は勉強中は、イヤホンよりもヘッドホンを使うことの方が多いです。イヤホンは軽くてつけやすいので、動画講座を視聴して勉強する時や移動中にインプットする時などに使用します。カフェなどで勉強する時は、より没入したいのでヘッドホンを使っています。
ゼンハイザーのACCENTUM Plusは、軽くて音質も良く、ノイキャン性能も高いのでオススメです。重そうで持ち運びが大変そうだし、ヘッドホンに抵抗がある人は多いと思います。私も同じでした。ただ、一度使った時の没入感は忘れず、今となっては手放すことができません。また、ヘッドホンは耳が痛くなりにくいため、長時間使用しやすいのもメリットです。本気を出して集中する時はヘッドホンを使ってみてください。
ポチップ
ヘッドホンも種類が多いですが、王道はやはりAir Pods Max 2です。金銭的に余裕がある人はぜひ購入してみて欲しいです。他のイヤホンに比べると重いと感じることもありますが、長時間使用しても蒸れない上、最強のノイキャン機能があります。これぞ「没入感」。そして、カッコいい。それだけ？と感じるかもしれませんが、カッコいいって意外と大事ですよ。所有欲を満たしてくれて、勉強のモチベーションが上がります。
ポチップ
物理タイマー（ポモドーロ用）｜スマホを触る隙を与えない時間管理術
音の遮断以外にも、集中力を継続させるためには時間管理することも大切です。ポモドーロタイマーを用いると、時間管理はかなりしやすくなります。普通のタイマーやスマホのタイマーを用いてもいいとは思います。しかし、普通のタイマーよりも残り時間が可視化されているのがポイントです。スマホのタイマーは、スマホを触ってしまう要因を作ってしまうので、あまりおすすめはしません。こちらのTime Timerは残り時間がわかりやすいこと、またデスクの上のインテリアとしてもオシャレで良いですよ。
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常備したい脳の栄養を急速補充するアイテム
集中力が切れる原因には、脳の栄養が不足していることもあります。長時間勉強していたら、脳みそが疲れる感じがしますよね？そんな時にぴったりのアイテムです。私は、気合いを入れて勉強したい時には、常備しています。休憩時間に食べることで、1つのルーティンにもなるのでおすすめですよ。
超大粒ラムネ（森永製菓）｜一粒で急速糖分補充
ちょっとした栄養補給におすすめなのが、この大粒ラムネです。受験生や大学生にも大人気の商品です。タブレット型のものもありますが、私は少しグミのようになっている超大粒が大好きです。この一粒で糖分を急速に補充することができます。甘いものが欲しくてお菓子やスイーツを食べる人もいますが、私はおすすめしません。食べるのに時間がかかるものは、休憩時間が長くなりがちで、勉強に戻りにくくなります。また、勉強の休憩を理由にして、お菓子やスイーツを食べていると、太ってしまうことが気になる人もいるでしょう。実際、カロリーが高すぎて健康にはよくありません。その点、ラムネは一口なので、休憩時間に食べやすく、カロリーが低いので健康にも悪影響が少ないため、お勧めできます。私にとっては、勉強のお供としては、必需品です。
inゼリー エネルギー（森永製菓）｜エネルギー補充と空腹対策に
超大粒ラムネと一緒に、もう1つ紹介したいのが、こちらのゼリー飲料です。これは、昼ごはんの代わりだったり、夕方の間食として食べることが多いです。空腹になった時にパンやおにぎりなどの炭水化物を食べると、どうしてもその後眠くなってしまいます。また、夕方の間食や夜に勉強するときの夜食にするには、ご飯やパンはカロリーが高すぎます。そんな時に重宝するのがこちらです。一本で空腹を満たしてくれ、甘すぎないすっきりした味で、エネルギー補給と気分転換になります。家に常備しておきたいアイテムの1つです。
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あなたの集中力はまだまだ上げることができる
長い時間、集中力を維持することができる人はほんの一握りだと思います。あなただけでなく、多くの人が集中力がないことに悩んでいます。あなただけではないので心配する必要はありません。
少しの工夫で集中力を上げることはできる
集中力は、ほんの少しの工夫でアップすることができます。集中力低下の原因が、周囲の音に基づいていると感じている人や、脳の糖分が不足しているなと感じている人は、ぜひ今回紹介したアイテムを使ってみてください。きっと勉強に没頭できるはずです。