勉強中に音楽を聴いている人は多いと思います。ですが、人によっては音楽を聴いていると集中できないなんていう人も多いと思います。実際、本当に勉強中に音楽はよくないのか、音楽を聴きながら勉強すると集中力が落ちるのでしょうか。
勉強中の音楽には、集中できない原因になる場面もあれば、BGMとして雑音をやわらげたり、やる気のスイッチになったりする場面もあります。だから、音楽そのものを良い・悪いで決めるより、勉強内容との相性で考えるべきです。
私は現役医学生ですが、普段から音楽を聴きながら勉強をすることがあります。その経験から言うと、勉強に音楽はよくないと感じる人の多くは、音楽の選び方、音楽を聴くときのタイミングや勉強内容との相性が悪いのだと思います。
この記事では、勉強中の音楽の効果、メリットとデメリット、歌詞なしBGMやクラシック、自然音、イヤホンやヘッドホンの使い方まで整理します。あなたの勉強スタイルに合わせて、無音にする場面と音楽を味方にする場面を選べるようになるはずです。
この記事のポイント
- 勉強に音楽はよくないと言われる理由
- 歌詞あり・歌詞なしと勉強の相性について
- 集中を邪魔しにくいBGMと音量の選び方
- イヤホンやヘッドホンを活用するコツ
勉強に音楽はよくないと言われる理由
まずは、なぜ勉強に音楽はよくないと言われるのでしょうか。ポイントは、音楽が悪者というより、脳の処理容量と勉強内容がぶつかることです。
勉強で音楽を聴くと集中できない？
勉強中に音楽を聴くと集中できないと感じるのは、ごく自然な反応です。勉強では、文章を読む、意味を理解する、覚える、必要な情報を思い出す、といった処理を同時に行っています。
そこに音楽が入ると、脳は曲のリズム、メロディ、音量変化、歌声、サビ、テンポの変化なども処理します。あなたが意識して聴いていなくても、音の変化は注意を引きます。つまり、集中力が弱いというより、勉強と音楽で脳内の注意の取り合いが起きているんです。
集中が切れるのは頭の切り替えが起こるから
初見の問題、難しい文章、記述問題、要約、理屈の整理などは、ワーキングメモリをかなり使います。ワーキングメモリは、頭の中の作業スペースのようなものです。机の上に参考書、ノート、問題集、ペン、スマホが全部広がっている状態を想像するとわかりやすいかもしれません。
この作業スペースが勉強でいっぱいになっているときに、音楽の情報が入ると、処理の余白が削られます。特に、曲の展開が大きいもの、好きすぎる曲、歌詞を覚えている曲は注意を持っていかれやすいです。曲のサビが来るたびに気持ちが動くなら、その瞬間だけ勉強から一度離れているわけです。
集中できないのは意志が弱いからではなく、タスクと音楽の相性が悪い可能性があります。
気分が乗ることと成果が出ることは別
音楽があると、気分が上がって勉強している感覚が強くなることがあります。音楽でテンションが上がり、気分よく机に向かうことができる人は多いでしょう。これはメリットです。ただし、気分が乗っていることと、実際に勉強が捗っているかどうかは、また別の話です。
気持ちは前向きなのに、実際には読むスピードが落ち、なかなか進まないことも多いでしょう。気分が上がりすぎる大好きな曲は、勉強の妨げになるのでおすすめはできません。ちなみに、こういうのは勉強を始める前の段階に流すべきです。私は、朝起きて、顔を洗ったり、歯を磨いたりする時に、よく聴く馴染みのある洋楽をかけています。気分も上がって、準備も捗って、おすすめですよ。
勉強中の音楽と歌詞の悪影響
勉強中の音楽で特に注意したいのが、歌詞ありの曲です。歌詞は言語情報なので、読む、書く、覚えるといった勉強とぶつかりやすいです。音楽そのものより、歌詞の有無で集中への影響が変わる人は多いと思います。
たとえば日本語の歌詞を聴きながら日本語の文章を読むと、脳は歌詞の意味も文章の意味も処理しようとします。英語の歌詞を聴きながら英単語を覚える場合も、言語処理が重なります。つまり、歌詞ありの音楽は、勉強中に横からもう一つの文章が横から流れてくるようなものなんです。
勉強中に音楽を聴いている人で、歌詞なんて聴いていないって主張する人も多いともいます。しかし、歌詞に意識を向けていないつもりでも、知っている曲だと次のフレーズを予測したり、好きな一節で気持ちが動いたりします。そのたびに注意が少しずつ勉強から離れます。しかも、好きな曲ほどこの引っ張る力が強いです。だから、意識して聴いていなくても意外と頭の中に入ってくるものです。
歌詞が入っているお気に入りの曲は、勉強を始める前や休憩の時に流すようにしましょう。正直、勉強中に聴くことによるメリットはほとんどないと思います。
暗記に音楽はよくないのか
暗記に関しては、基本的には無音のほうが向いています。特に、初めて覚える内容や、正確な言い回しが必要な内容では、音楽が邪魔になる可能性が高いです。
もちろん、音楽があるほうが眠くならない人もいます。だから完全禁止ではありません。ただ、暗記の全工程で音楽を流すより、工程ごとに使い分けたほうが成果は安定しやすいです。
暗記は覚えた気になりやすい
音楽を聴きながら暗記すると、テンポよく進んでいる感覚が出やすいです。気分も上がるので、覚えた気になりやすいと思います。多くの人が陥りやすい罠です。
暗記は、入力した情報を取り出す練習まで含めて完成します。だから、音楽を使うにはあまり向いていないかなと思います。
暗記は工程ごとに音楽を分ける
暗記は、初回入力、反復、テストの3つに分けると考えやすいです。初回入力では、情報の意味やつながりを理解します。ここで音楽があると、理解の深さに影響が出やすいです。反復では、すでに入れた情報を何度も回します。ここは眠気対策として音楽を使うと気分よく進めることができます。テストでは、頭の中から取り出す練習をします。この時、音楽があると思い出しにくいと思います。これは誰しもが感じたことがあるでしょう。
暗記で音楽を使うなら、覚える瞬間ではなく、反復の補助として使うのが良いかなと思います。
勉強×音楽のメリットとデメリット
勉強中の音楽には、メリットもデメリットもあります。音楽は、使い方によっては集中を助ける道具になります。ただし、使い方を間違えると、集中を上げるどころか成果を下げてしまいます。メリットを強い、自分に合った使い方をしてほしいと思います。
メリットは雑音対策と気分の切り替え
音楽の一番わかりやすいメリットは、周囲の雑音を目立ちにくくできることです。家族の会話、外の車の音、カフェのざわつき、隣の席のタイピング音などは、無音だとかえって気になることがあります。
その場合、自然音のような落ち着いた音を流すと、環境のムラが減って落ち着きやすいです。集中を邪魔する音を目立たなくすることができます。
もうひとつのメリットは、勉強開始のハードルを下げられることです。特に仕事終わりや疲れている日は、いきなり参考書を開くのが重いことがあります。そういうとき、好きな曲を1曲だけ聴いて、気分を切り替えてから始めることができるでしょう。勉強開始の序盤に音楽を聴きながらしていると、気がついたら集中モードに入っていることもあります。
デメリットは処理負荷と依存
デメリットは、読解や暗記で処理負荷が上がることです。さらに、音楽がないと集中できない状態になると、本番に弱くなる可能性があります。当然、試験ん度では音楽を聴きながらできないからです。
普段から音楽ありだけで勉強していると、無音環境に入ったときに落ち着かないことがあります。これは勉強能力が落ちたというより、環境依存が強くなってしまっています。
勉強に音楽は逆効果な人の特徴
勉強に音楽が逆効果になりやすい人には、いくつか共通点があります。ただし、これは性格の問題ではありません。その日の疲労、睡眠不足、勉強内容、環境でも変わります。普段は音楽があっても平気なのに、疲れている日は急に邪魔になることもあります。
だから、音楽が合う人・合わない人で固定するより、今の自分に合っているかを見るほうが良いと思います。
逆効果サインを見逃さないようにしよう
次のような変化があるなら、音楽が集中を邪魔している可能性があります。自分がどういうのが向いているのか見極めていくことが良いと思います。
- 文章を何度も読み返す
- 歌詞が頭に残って内容が入らない
- 計算ミスやケアレスミスが増える
- 勉強後にどっと疲れる
- 音楽がないと不安になる
- 無音の環境で落ち着かない
柔軟に、自分がどういうのが向いているのか見極めていくことが大事です。
音楽がないと不安なら依存気味かも
音楽がないと机に向かえない、無音だと落ち着かない、イヤホンを忘れると勉強する気がなくなる。この状態が続くなら、少し環境依存が強くなっているかもしれません。
もちろん、音楽を使うこと自体が悪いわけではありません。ただ、試験本番や資格講座、職場の研修などでは音楽を使えないことも多いです。だから、音楽の力を使って勉強しながら、音楽に依存せずに無音でも勉強できる力の両方を育てておくのが理想です。
やる気やストレスが原因で勉強が止まりやすい方は、勉強のやる気が出ないストレスを軽くする対処法も合わせて読むと整理しやすいです。
勉強と音楽は本当によくないのか？
ここからは、音楽を完全に禁止するのではなく、どう使えば勉強の邪魔になりにくいのかを整理します。実際に、音楽を使いたい人はいると思うし、私も勉強中に音楽を聴くことが多いからです。
結論として、読解や暗記は無音を基本にしつつ、反復作業、雑音対策、勉強開始のスイッチには音楽を使う。この使い分けが一番現実的です。
勉強中に音楽を聴く効果とは
勉強中の音楽がプラスに働くのは、主に2つです。ひとつは周囲の雑音を隠す効果、もうひとつは単調な作業で覚醒レベルを保つ効果です。つまり、音楽で勉強しやすい状態に近づける補助として使うイメージです。
音楽によって集中力を上げるだけでなく、集中を下げる要因を減らすこともできます。生活音が気になる、無音だと逆に落ち着かない、同じ作業が単調で眠くなる。こういう場面では、音楽が助けになることがあります。
雑音を均すと集中しやすいことがある
完全な静寂が取れない場所では、周囲の音がバラバラに入ってくることがあります。誰かの会話、ドアの開閉音、車の音、エアコンの音、食器の音などですね。こういう音は、苦手人からしたらだいぶストレスだと思います。
このような環境では、自然音やホワイトノイズのような一定の音で包むと、突発的な音が目立ちにくくなります。結果として、注意散漫になる回数を減らすことがあります。
反復作業ではペースメーカーになる
計算練習や既習問題の周回は、慣れてくると単調になります。単調すぎると眠くなったり、手が止まったりします。そんなとき、歌詞なしで一定テンポのBGMを流すと、作業のリズムを保ちやすいことがあります。
ただし、テンポが速すぎる曲や盛り上がりが強い曲は、焦りやミスにつながることがあるので注意です。反復作業に使う音楽は、気持ちを高ぶらせる曲より、淡々と作業を支える曲のほうが向いています。
音楽は集中力を上げる魔法ではなく、集中を邪魔する要因を減らす道具として使うと上手く使えると思います。
おすすめしやすい音の種類
勉強向きの音楽は、ジャンル名だけで決めるより、音の性質で選ぶほうが失敗しにくいです。基準は、歌詞なし、変化が少ない、音量を下げても成立する、好きすぎない。この4つです。お気に入りの曲を選びたくなる気持ちはわかります。でも、好きすぎる曲ほど脳が追いかけます。勉強用BGMは、少し物足りないくらいがちょうどいいと思います。
勉強向きとして選びやすいのは、自然音や変化の少ないインストです。音の主張が弱く、低音量でも空間を包んでくれるものが向いています。
雨音や波の音は、音の変化がゆるやかなので、雑音対策として使いやすいです。ホワイトノイズは、人の声や細かい生活音を目立ちにくくしたいときに向いています。ピアノソロやLo-Fiは、反復作業で眠くなりやすい人に合うことがあります。
勉強用プレイリストは固定しておいた方が良いです。毎回曲を探すと、それだけでスマホを触る時間が増えます。選ばなくていい状態を作るだけでも、集中の立ち上がりがかなり楽になりますよ。
私のおすすめの選び方
ちなみに、私が1番よく利用しているのは、YouTubeのプレイリストです。
YouTubeで「勉強 集中できる 音楽」などと検索してみてください。そしたら、2時間くらいのプレイリストがたくさん出てきます。その気に入ったものを毎回同じようなものを聴いています。
これは、歌詞もなく、落ち着いたカフェのような曲調で、ものによってはポモドーロタイマーも編集で入っているものもあります。勉強のペースも整えながら、落ち着いた音楽で没入することができるので、おすすめです。
勉強時間のサイクルを見直したい方やポモドーロテクニックを活用した勉強法について知りたい方は、勉強サイクルの考え方も参考になります。
勉強に音楽が合うケースとは
勉強に音楽が合うのは、音楽が主役ではなく、環境づくりの道具になっている場合です。音楽を聴くこと自体が目的になると、曲選びに時間を使ったり、途中でプレイリストを変えたくなったりして、音楽を聴くことが目的になってしまいます。
逆に、音楽の目的がはっきりしているなら、勉強を助けてくれることがあります。特に、周囲の雑音が気になる人、単調な反復で眠くなりやすい人、勉強開始までの腰が重い人には向いています。
この3つに当てはまるなら、音楽を完全に禁止するより、ルールを決めて使うほうが続きやすいです。特に社会人の勉強では、勉強時間を確保するだけでも大変です。だからこそ、開始のハードルを下げる工夫は大事です。
勉強習慣そのものを見直したい人は、勉強習慣の作り方についての記事もご覧ください。日常的に勉強を習慣化できている人の時間の作り方がかなり参考になるはずです。
イヤホンやヘッドホンで没入感を作る
音楽を聴きながらの勉強のメリットとして、イヤホンやヘッドホンで没入感を作ることができることです。勉強中に音楽を使う目的が雑音対策なら、ただスマホから音を流すより、イヤホンやヘッドホンで外部音を減らしたほうが集中環境を作りやすいです。
最近のイヤホンやヘッドホンのノイズキャンセリング機能は、かなり高性能なので、外部音をシャットアウトして、より集中する環境を作ることができるはずです。
この時、大事なのは、大音量で音楽をかけてはいけません。外の音を減らして、小さな音量でも勉強空間に入れる状態を作ることです。これなら、集中力向上と耳への負担軽減を両立しやすいです。
イヤホンとヘッドホンの選び方
イヤホンとヘッドホンは、どちらが絶対に優れているというより、勉強場所と目的で選ぶのがいいです。外出先なら持ち運びやすいイヤホン、自宅で長時間使うなら装着感の良いヘッドホンが合うことがあります。
| タイプ | 向いている人 | 勉強での使い方 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ノイズキャンセリングイヤホン | 外出先やカフェで勉強する人 | 自然音や小さめBGMで雑音を減らす | 長時間の装着疲れに注意 |
| 密閉型ヘッドホン | 自宅で没入したい人 | 低音量で環境音を流す | 耳が蒸れやすいことがある |
| 開放型ヘッドホン | 圧迫感が苦手な人 | 静かな部屋で軽くBGMを流す | 音漏れしやすい |
| スピーカー | 耳への圧迫を避けたい人 | 自宅で自然音を薄く流す | 周囲への配慮が必要 |
イヤホンやヘッドホンの詳しいおすすめについては、次の記事で紹介しています。それ以外にも集中力を向上させるためのアイテムとして、私が愛用しているものをピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。
イヤホンやヘッドホンは便利ですが、長時間・大音量で使うと耳に負担がかかることがあります。勉強は長期戦になりやすいので、集中できるからといって音量を上げ続けるのはおすすめしません。
世界保健機関は、安全なリスニングについて、音量と聴く時間の両方に注意する必要があると示しています。耳の健康を守る意味でも、勉強用の音は小さめにして、外の雑音を消すために音量を上げるより、ノイズキャンセリングや遮音性で環境を整えるほうが耳への負担の面でも良いと思います。詳しくは世界保健機関「Deafness and hearing loss: Safe listening」をご確認ください。
音楽に依存しない無音勉強にも慣れておこう
イヤホンやヘッドホンで没入感を作るのは有効ですが、音楽がないと勉強できない状態になるのは避けたいです。おすすめは、音楽を聴きながらの勉強で集中できるようになってきたら、途中から無音で勉強をするようにすると良いと思います。試験などでは音楽は使えません。無音でも入れる状態を保っておくと、試験本番や静かな会場でも普段通り臨むことができるようになりますよ。
まとめ：勉強に音楽はよくないのか？
勉強に音楽はよくないのかという疑問への答えは、全部ダメではなく、勉強内容によって使い分けるべきというのが、私の中での正解です。読解、暗記、記述のように言語処理や記憶を多く使う勉強では、無音が頭に入りやすくできると思います。特に歌詞ありのお気に入りの曲は、集中や暗記の邪魔になりやすいので、勉強中ではなく開始前や休憩中に回すのがおすすめです。
一方で、退屈になりやすい単調な反復演習、雑音対策、勉強開始のスイッチには、歌詞なしBGMや自然音が役立つことがあります。私のおすすめは、YouTubeで「勉強 集中 音楽」と検索した時に出てくるような、ポモドーロ付きのプレイリストです。
イヤホンやヘッドホンを使うなら、大音量で音楽に浸るより、外の音を減らして小さな音量で没入感を作るのがコツです。ノイズキャンセリングイヤホンや密閉型ヘッドホンは、雑音の多い環境で勉強する人にとって、集中空間を作る助けになります。
最後にもう一度だけ。勉強の音楽は、正解でも不正解でもありません。あなたの集中を助ける場面だけ選んで使えば、ちゃんと味方になります。逆に、邪魔になっているなと感じる場面では迷わず切る。この柔軟さが一番大事です。