社会人になってから勉強時間を確保できないのは、自分の意志が弱いからなのかな、と感じていませんか。
仕事で疲れて帰ってきたあとに勉強するのはきついですし、家事や育児、通勤、睡眠時間の確保する必要もあれば、ダラダラしてしまう時間もあると考えると、社会人の勉強時間の平均や勉強時間を確保する方法に試行錯誤している人も多いのではないでしょうか。
私は現役医学生として、限られた時間の中で勉強を続ける必要があります。また、個人事業主としてビジネスも行っており、勉強や実習、仕事を両立する形で日々タイムマネジメントをしています。だからこそ、忙しい社会人のだからこそ、忙しい人ほど気合いではなく、生活の中に勉強を入れる設計が大事だと感じています。
この記事では、社会人が勉強時間を確保できない理由をシンプルに整理しながら、今日から現実的に使える時間の作り方までまとめます。
この記事のポイント
- 社会人が勉強時間を確保できない主な原因
- 忙しくても勉強を続けるための考え方
- 朝・夜・通勤・スキマ時間の使い分け
- 無理なく勉強時間を増やす具体策
社会人が勉強時間を確保できない理由
まずは、なぜ社会人になると勉強時間を作りにくくなるでしょうか。対策を考えるためには、まずは原因を明らかにするべきです。
社会人の勉強時間平均と現状
社会人の勉強時間は、思っているより短いです。仕事、通勤、家事、食事、入浴、睡眠を入れると、机に向かってまとまった時間を取れる人はかなり限られます。特に平日は、仕事が終わった時点で体力も集中力もかなり削られているので、時間があるように思えても、勉強に使えるエネルギーが残っていないことも多く、結局勉強ができなかったという毎日を過ごしている人も多いことでしょう。
公的な統計を見ても、社会人が学習や自己啓発に使える時間は、生活全体の中ではかなり限られています。たとえば、総務省統計局の令和3年社会生活基本調査の結果では、学習・自己啓発・訓練などの生活行動について調査されています。数値は年齢、働き方、家庭環境、集計方法によって変わるため、あくまで一般的な目安として見る必要がありますが、社会人全体にとって勉強時間の確保が簡単ではないということです。
私自身、医学生として勉強を続ける中で強く感じるのは、勉強時間は長さだけでなく、どれだけ再現性を持って積み上げられるかが大事だということです。1日だけ3時間頑張って、その後1週間止まるよりも、毎日10分でも継続していくことの方が何倍も重要です。周りの人の平均時間は気にせず、あなたの生活で続く量を見つけることが大事です。
平均時間や目安をもう少し具体的に知りたい方は、社会人の勉強時間の平均と続け方を解説した記事も参考になります。
社会人が勉強時間確保できない原因
では、社会人が勉強時間を確保できない原因は、単に忙しいからだけでしょうか。多くの場合、仕事の疲れ、通勤、家事や育児、スマホ、勉強を始めるまでの面倒さが重なっています。
時間がないのではなく、使える時間が細切れになっている
社会人になると、学生時代のようにまとまった勉強時間を取りにくくなります。平日は仕事が中心になり、その前後に通勤、食事、家事、入浴、睡眠などの生活イベントがたくさん入ります。家族がいる人なら、子どもの世話や家族との時間もありますよね。そうなると、2時間や3時間のまとまった時間を毎日確保するのはかなり難しいです。
そのため、ここで見方を変える必要があります。社会人は時間がないではなく、使える時間の形が細切れになっていることが多いということです。
始めるまでの面倒くささが勉強時間を奪っている
1番大きいのが、勉強を始めるまでの摩擦です。勉強を始めるまでが長く、結局面倒くさくなってやめてしまうという経験をしたことがある人は多いでしょう。疲れている日は、特にこういうことが多いと思います。
だから、社会人が勉強時間を確保するには、時間を増やす前に開始までの手間を減らすことが大事です。実際に私が行っている例が次のようなことです。
- 教材を机に出しっぱなしにする
- スマホの1画面目に学習アプリを置く
- 今日やる内容を前日に決める
- 通勤用の音声教材をあらかじめダウンロードしておく
こういうのが意味がないように感じるかもしれませんが、小さな工夫で意外と勉強に入るハードルはかなり下がります。
今日は30分しかないからやめよう、と考える癖がつくと、勉強ゼロの日が増えやすくなります。時間が短くても、とにかく始めるようにした方が、結果的に継続しやすいです。
社会人は、まとまった2時間を待つよりも、10分や15分の小さな時間を前提に勉強を設計するほうが現実的です。時間が空いたら勉強するのではなく、この場面ではこれをやると決めておくことが、勉強時間確保の第一歩かなと思います。
社会人の時間管理と勉強計画の課題
勉強計画が続かない人ほど、最初から理想のスケジュールを作りがちです。平日は毎日1時間、休日は4時間という計画を立てることは大事で、きれいですが、基本的に計画倒れになって、挫折してしまいます。
時間管理で大事なのは、予定をきれいに埋めることではありません。忙しい週でも最低限の勉強を続けられるように、崩れても戻れる計画を作ることです。計画が続かない人は、意志が弱いのではなく、計画が現実の生活に合っていないことが多いです。
時間ではなく行動単位で決める
私がおすすめするのは、時間ではなく行動単位で決めることです。たとえば、30分勉強するではなく、単語20個、問題5問、動画1本、復習ノート1ページという形ですね。時間だけで決めると、疲れている日は余計に30分がしんどく感じます。でも、問題1問ならできるかも、単語10個ならいけるかも、と思いやすくなります。
行動単位で決めるメリットは、達成感が得やすいことです。30分机に向かっても内容が進まないと、今日は何もできなかったと感じますよね。要するに、やったフリ、やったつもりで終わるってやつです。一方で、問題5問、単語20個のように終わりが見えるタスクなら、短時間でも前に進んだ感覚を得やすいです。
疲れた日用のメニューを先に作る
もうひとつ大事なのが、疲れた日用のメニューを用意しておくことです。多くの人は元気な日を基準に計画を立てます。これが計画が失敗する1番の理由です。でも、元気な日ばかりではありません。むしろ、仕事後は疲れている日のほうが普通です。だから、疲れた日でもできるメニューを最初から計画に入れておくべきです。
崩れにくい勉強計画の例
| 状況 | 避けたい計画 | 続きやすい計画 |
|---|---|---|
| 平日 | 毎日1時間必須 | 5分・10分・20分の三段階にする |
| 疲れた日 | 重い問題演習をやる | 復習や暗記だけにする |
| 休日 | 一気に詰め込む | 午前に重い学習を少し入れる |
| 予定が崩れた日 | 全部やめる | 最低1問、最低5分だけやる |
計画は、完璧に守るためではなく、崩れても戻るために作ります。ここを間違えないだけで、勉強の続きやすさはかなり変わります。特に社会人は、仕事や家庭の予定を完全にはコントロールできません。だからこそ、予定通りに進まなかった日を失敗扱いしない設計が必要です。思った以上に時間ができて、予定より多く勉強することは簡単ですが、予定よりもできないとなるとメンタル的にもしんどいと思います。
社会人の勉強が続かない理由と対策
勉強が続かない理由は、やる気不足だけではありません。むしろ、目標が大きすぎる、教材が多すぎる、疲れた日にできる軽いメニューがない、という設計の問題が多いです。
たとえば、資格に合格する、英語を話せるようになる、転職できるレベルまでスキルを上げる。こうした目標は大事ですが、毎日の行動に落ちていないと動けません。目標が遠すぎると、今日何をすればいいのかがぼやけます。実際に行動を起こすことができるまでタスクを細かくしないと続けていくことはできません。
目標は大きくても、行動は小さくする
対策はシンプルで、まず最低ラインを下げることです。毎日30分が無理なら、最低ラインは5分でOKです。5分だけ単語を見る、1問だけ解く、音声を少し聞く。最初は、このくらいで十分ですよ。短すぎると思うかもしれませんが、勉強の継続のためにはゼロの日を減らすことがかなり大事です。
最低ラインを下げると、勉強への心理的な抵抗が減ります。今日は疲れているけど5分だけならやるか、という状態を作れるからです。そして、始めてしまえばそのまま10分、15分と続くこともあります。最初の一歩を軽くすることは、継続のためにかなり有効です。
教材を増やしすぎない
勉強が続かない人は、教材を増やしすぎることも多いです。本、動画、アプリ、講座、SNSの情報を同時に追うと、勉強する前に選ぶ作業が発生します。選択肢が多いほど、疲れている日は動けなくなります。
最初の1か月は、教材を1つか2つに絞るくらいでちょうどいいです。増えすぎると、中途半端になってしまうことも多いです。勉強の基本は、「1つの参考書を完璧にする」ことです。増やしたい場合は、インプットとアウトプット、レベル別で分けるのように役割を変えておくべきです。
勉強を続けるコツは、やる気がある日に頑張ることではなく、やる気がない日でも始められる形にすることです。継続は根性よりも設計で作るものです。続けていける設計作りに全力を注いでください。
やる気が出ない状態への対策を深掘りしたい方は、勉強のやる気が出ない社会人向けの対策記事も参考になります。
社会人が勉強時間を確保できないときの対策
原因がわかったところで、ここからは、実際にどうやって勉強時間を作るかを解説します。ポイントは、新しく時間を増やすことより、すでにある時間の使い方を変えることです。無理に睡眠を削るより、日常の中に勉強を差し込むほうが長続きしやすいですよ。
社会人の勉強時間確保方法と時間術
社会人が勉強時間を確保するなら、まずは固定枠と予備枠に分けるのがおすすめです。固定枠は、毎日ほぼ同じように発生する時間です。通勤中、昼休み、寝る前、朝の15分などですね。予備枠は、休日や早く帰れた日に追加する時間です。
この分け方をすると、勉強を全部気合いでこなさなくてよくなります。固定枠だけで最低限を回し、余裕がある日に予備枠で上積みするイメージです。忙しい平日は軽く、余裕のある休日に少し深くやる。これくらいのバランスが、社会人には合いやすいかなと思います。
固定枠には軽い勉強を置く
固定枠には、暗記、復習、音声学習、要点確認のような軽い勉強を置くのがおすすめです。通勤中に英語音声を聞く、昼休みに用語を確認する、寝る前に今日の復習をする。こういう勉強は短時間でも回しやすいです。
逆に、難しい問題演習や初めて読む専門書のような重い勉強を固定枠に入れると、疲れている日に挫折しやすくなります。固定枠は毎日続ける土台なので、軽さを優先してください。
予備枠には重い勉強を置く
予備枠には、問題演習、長文読解、レポート作成、模試の復習など、集中力が必要な勉強を入れます。休日の午前中や、仕事が早く終わった日の夜など、少しまとまった時間があるときに使うと効率的です。
勉強時間の作り方
| 枠 | 例 | 向いている勉強 | ポイント |
|---|---|---|---|
| 固定枠 | 通勤10分、昼休み5分、寝る前10分 | 暗記、復習、音声学習 | 毎日迷わず始められる内容にする |
| 予備枠 | 休日午前、早く帰れた夜 | 問題演習、理解が必要な学習 | 集中力が必要な内容をまとめて進める |
固定枠には軽い勉強、予備枠には重い勉強を入れる工夫をすると良いと思います。平日に全部やろうとしないのがコツです。また、いつでも同じテンションで勉強できると過信するべきではありません。こうした時間の使い分けを最大化するためには、便利なデジタルツールやAIなどに頼るのも賢い選択です。
平日の勉強が特に苦手な方は、平日に勉強できない社会人向けのルーティン化記事も役立つかなと思います。今日からできる勉強法について解説しています。
社会人のスキマ時間勉強活用法
スキマ時間の勉強で大事なのは、空いたらやるではなく、先に使い道を決めておくということです。スキマ時間は短いので、その場で何をやるか考えていると、それだけで終わってしまいます。
たとえば、5分なら単語、10分なら要点確認、15分なら短い演習というように決めます。これだけで、スマホを見て終わる時間を勉強に変えやすくなります。スキマ時間は短いから意味がないと思われがちですが、平日5日で積み上げると意外と大きいです。
スキマ時間に向く勉強を選ぶ
スキマ時間には、暗記、復習、音声学習、用語確認、短い問題演習が向いています。理由は、途中で切れても再開しやすいからです。単語を10個見る、昨日間違えた問題を確認する、音声を聞く。こういう勉強なら、移動中や待ち時間でもできます。
逆に、初めて読む難しい内容や長い問題演習は、スキマ時間にはあまり向いていません。途中で中断されると、理解が途切れて効率が落ちやすいです。重い勉強は朝や休日に回し、スキマ時間は軽い勉強に寄せる。この使い分けが重要です。
教材をすぐ使える状態にする
スキマ時間を活かすには、教材をすぐ使える状態にしておくことも大事です。スマホのホーム画面に学習アプリを置く、イヤホンを持ち歩く、暗記カードをアプリにまとめる、要点メモをクラウドに入れておく。こういう準備があるだけで、使える時間は増えます。迷わず始められる状態を作ることがかなり大事です。
社会人の朝活や夜勉強の効率化
朝活と夜勉強は、どちらが正解という話ではありません。大事なのは、時間帯ごとに役割を分けることです。朝は比較的頭がすっきりしているので、理解が必要な勉強に向いています。夜は仕事後で疲れていることが多いので、復習や暗記、音声学習くらいにしておくと続きやすいと思います。
朝活は短く始める
朝活を始めるなら、いきなり1時間早起きする必要はありません。まずは15分で十分です。これは、私がやっていることですが、前日の勉強のまま寝るのはおすすめです。座るだけで勉強を始めることができるからです。朝は判断を減らす工夫をすると良いと思います。起きてから何をやろうかなと考えると、眠さに負けやすいし、朝は時間がない人が多いと思うので、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
朝に向いているのは、理解系の勉強です。資格のテキストを読む、問題演習をする、英語長文を読む、プログラミングのコードを書くなど、少し頭を使う内容を置くといいです。ただし、朝が苦手な人が無理に朝活をメインにする必要はありません。あなたの生活リズムに合うかどうかが一番大事です。私も正直、朝は苦手なので、無理に早起きはしていません。
夜勉強は軽さを優先する
夜勉強は、軽さを優先してください。仕事後に重い勉強を毎日入れると、どうしても頭が働きにくく、続かなくなります。夜は、読むだけ、聞くだけ、復習だけでもOKです。夜の勉強は量を稼ぐ時間というより、学習を途切れさせない時間と考えると良いでしょう。
また、夜に勉強するときは、終わりの時間を決めることも大事です。ダラダラ続けると睡眠が削られますし、翌日の仕事にも響きます。勉強は大事ですが、社会人にとって体調管理もかなり重要です。私は、どちらかというと夜型の人間ではありますが、生活リズムが崩れないように寝る時間は固定するようにしています。
社会人の通勤時間勉強活用術
通勤時間は、社会人が勉強時間を確保しやすいタイミングです。特に電車やバスで移動している人は、往復の時間を使えるだけで平日の学習量が変わります。ここを使えるかどうかで、帰宅後の負担もかなり変わります。
通勤中は音声学習を軸にする
おすすめは、音声講義、英語リスニング、要点メモの読み上げ、オーディオブックなどです。座れない日でもできる勉強を選ぶと、通勤状況に左右されにくくなります。特に英語、資格の基礎知識、ビジネス書の内容確認などは、音声との相性がいいです。
通勤時間の勉強は、毎日ほぼ自動で発生するのが強みです。出勤したら再生、乗り換えで一時停止、会社に着いたら終了。こういう流れを固定すると、勉強を特別なイベントにしなくて済みます。勉強の習慣は、特別感が強いほど続きにくいので、日常の流れに混ぜるのが大事です。
通勤時間に限らず、日常の固定化されたイベントに勉強をくっつけると習慣化しやすくなるので、かなりおすすめの方法です。
AIを有効活用する
通勤時間のように短い時間は、簡単な復習の時間にするのが、やはり1番有効的です。そこでおすすめなのが、AIの活用です。
私がおすすめしたいのが、AIボイスレコーダーを利用した自動まとめメモの作成です。普段、講義形式での学習やセミナー参加での勉強をする人も多いと思います。そのような人は、AIボイスレコーダーを使って録音しておくと、一瞬で復習用のメモを作成することができます。これは本当に便利です。特に長い講義などで、メモをとるのが大変な時には重宝します。仕事の会議の復習などをする時にも役に立つと思います。
最近は利用し始めている人も多く、すごく話題になっているので、私のおすすめのAIボイスレコーダーについては、記事でまとめています。メモに集中して聞き逃していた生活から脱却し、簡単に復習メモを作成できるようになるはずです。あなたの時間がより増えると思いますよ。
社会人が勉強時間確保できない悩みの解決まとめ
社会人が勉強時間を確保できないのは、能力不足ではありません。意志が弱いからでもありません。仕事、家事、育児、通勤などの生活イベントが重なり、疲労がある中で、学生時代と同じようにまとまった時間を作ろうとするから苦しくなるんです。ここを理解し、仕組みを変えようと考えることが最も大事です。
解決策は、まとまった時間を期待しないことです。固定枠を作る、スキマ時間の用途を決める、朝と夜で勉強内容を分ける、通勤時間をオーディオブックでの音声学習に変える、AIを活用する。このあたりから始めてほしいと思います。
まずは1日5分からでいい
最初から完璧な勉強計画を作る必要はありません。むしろ、最初から大きく始めるほど挫折します。まずは、通勤10分、昼5分、夜5分のように、小さく始めてください。社会人の勉強を習慣化するためには、長時間やることよりも、ゼロの日を減らすことが大事です。
たった5分だし、やる意味ないなと考えてはいけません。もちろん、5分で多くのことは勉強できないかもしれませんが、勉強を生活に取り入れるきっかけとしては十分です。勉強時間を確保できない人ほど、最初のハードルを下げることが大事です。それを続けていると、どんどん時間が増えて、気がついたら、あなたは毎日1時間の勉強が継続できるようになっているはずです。
合わない方法は調整していい
朝活が合う人もいれば、夜のほうが動きやすい人もいます。通勤が長い人もいれば、在宅勤務中心の人もいます。家族との時間を優先しなければいけない人もいます。だから、この記事の方法をすべてそのままやる必要はありません。
合わないと感じたら、やめるのではなく調整してください。時間を短くする、教材を減らす、時間帯を変える、週単位で考える。こういう調整力こそ、社会人の学習ではかなり大事です。
もっと詳しく習慣化の考え方を知りたい方は、社会人で毎日勉強している人の習慣化のコツもあわせて読むと、続け方のイメージがつかみやすいです。